Πώς να σταματήσει ακαταστασία από την καταστροφή του ύπνου σας

Εάν έχετε πάει ποτέ στο κρεβάτι αισθάνεστε λίγο ένοχος για την ασυνήθιστη υπνοδωμάτιο του υπνοδωματίου σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι η ακαταστασία παρεμπόδιζε τον ύπνο σας.

"Μια ακατάστατη περιοχή συμβολίζει την ημιτελή επιχείρηση και κρατά το μυαλό σας σε μια κατάσταση άγχους", λέει ο Jayme Barrett, ο συγγραφέας του Feng Shui Your Life .

Εδώ για να σας διδάξουμε περισσότερα για το γιατί η διαταραχή της κρεβατοκάμαρας μπορεί να παρεμποδίσει τον ύπνο σας - και πώς να αποκαλύψετε το δωμάτιό σας για ένα πιο φιλικό προς τον ύπνο περιβάλλον - είναι οι φίλοι μας στο Parachute, ένα οικονομικά προσιτό πολυτελές ντιζάιν που βασίζεται στην ηλιόλουστη Βενετία της Καλιφόρνιας.

Πόσο ακαταστασία επηρεάζει τον ύπνο σας

Οι άνθρωποι περνούν περίπου το 1/3 της ζωής τους στην κρεβατοκάμαρα, που είναι περισσότερο από το χρόνο που ξοδεύεται σε οποιοδήποτε άλλο χώρο στο σπίτι. Είναι ένα δωμάτιο που θα πρέπει να έχει σχεδιαστεί για να σας κάνει να αισθανθείτε ξεκούραστοι και χαλαροί, που η ακαταστασία εργάζεται ενάντια. Ο εγκέφαλός σας θα θέλει πάντα να καθαρίσει ακαταστασία, και το άγχος του χάος θα σας αποτρέψει από την πλήρη επαναφόρτιση.

Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου St. Lawrence στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κινδυνεύουν να συγκρατήσουν τη διαταραχή κοιμούνται χειρότερα από όσους δεν έχουν πολλή ακαταστασία.

"Ο κακός ύπνος είναι γνωστό ότι γενικά υπονομεύει τη γνώση. Έτσι, εάν οι αποθησαυροί έχουν υπερχειλισμένα υπνοδωμάτια (και λιγότερο άνετα, λειτουργικά κρεβάτια), οποιοσδήποτε κίνδυνος για γνωστικές δυσλειτουργίες, κατάθλιψη και άγχος μπορεί να αυξηθεί καθώς η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται ", εξηγεί η Pamela Thacher, ερευνητής και αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο St. Πανεπιστήμιο Lawrence.

Οι άνθρωποι που είχαν περισσότερη ακαταστασία ανέφεραν επίσης περισσότερες διαταραχές του ύπνου - και ακόμη και διαταραχές κατά τη διάρκεια της ημέρας - που έδειξαν ότι ένα βρώμικο δωμάτιο μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα σας, όχι μόνο τη νύχτα σας.

Η απαλλαγή από το σωρό θα ανακουφίσει τόσο την ένταση στο μυαλό σας και θα σας επιτρέψει να επωφεληθείτε από τα οφέλη του υπνοδωματίου. "Τα υπνοδωμάτια έχουν δύο μόνο λόγους: να επαναφορτίσετε την μπαταρία σας μέσω του ύπνου και να αναζωογονήσετε το πνεύμα σας με ρομαντισμό", λέει ο εμπειρογνώμονας της Feng Shui Anita Rosenberg.

Πώς να αποκαλύψετε την κρεβατοκάμαρά σας ώστε να μπορείτε να κοιμάστε σαν μωρό

1. Απενεργοποιήστε ή καλύψτε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας.

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αναφέρει ότι το μπλε φως μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Τα tablet, τα smartphones, οι τηλεοράσεις, οι φορητοί υπολογιστές και οι οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών εκπέμπουν το μπλε φως που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και καθιστά δύσκολο να κοιμηθεί μετά την εξέταση των συσκευών.

Η εξάλειψη οτιδήποτε με μια οθόνη από το δωμάτιό σας μπορεί να φαίνεται σκληρή, αλλά θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Όταν έχετε ένα φορητό υπολογιστή στο δωμάτιό σας, έχετε λιγότερο ύπνο, επειδή θέλετε να μείνετε μέχρι αργά βλέποντας το Netflix. Και όταν το τηλέφωνό σας βρίσκεται στο κομοδίνο σας, οι ειδοποιήσεις από τα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα κείμενα θα σας κρατήσουν ξύπνιο με περιέργεια.

Αν πρέπει να κρατήσετε τα ηλεκτρονικά δίπλα σας, καλύψτε τα με ένα αδιαφανές πλαστικό κάλυμμα ή ύφασμα για να εξαλείψετε το αποσπασματικό φως έτσι ώστε να μπορείτε τελικά να αποκτήσετε κάποια ποιότητα κλεισίματος.

2. Καθαρίστε ακατάστατους χώρους.

Κρατώντας το υπνοδωμάτιο σας τέλεια τακτοποιημένο και τακτοποιημένο όλη την ώρα δεν είναι ρεαλιστικό. Ωστόσο, ξυπνάτε και αισθάνεστε άγχος σχετικά με το πλυντήριο που πρέπει να πλυθεί και τα χαρτιά που πρέπει να κατατεθούν μακριά δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Ακόμα κι αν έχετε εξοικειωθεί με το χάος, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να το επεξεργάζεται ως μια αγγαρεία που πρέπει να ολοκληρωθεί. Απορρίψτε την κρεβατοκάμαρά σας, οργανώστε το γραφείο σας και καθαρίστε όλες τις επιφάνειες (ή μισθώστε έναν επαγγελματία για να καθαρίσετε τα πάντα για σας) όσο συχνά είναι απαραίτητο για να αποφύγετε να αποστασιοποιηθεί από κάθε χάος.

3. Μη φυλάσσετε τίποτα κάτω από το κρεβάτι σας.

Στο Feng Shui, συνιστάται να κρατάτε τον χώρο κάτω από το κρεβάτι σας καθαρό, έτσι ώστε η θετική ενέργεια να μπορεί να κυκλοφορεί σε ολόκληρη την κρεβατοκάμαρά σας. Αντί να αποθηκεύετε πράγματα όπως τα παπούτσια και τα εκτός εποχής ρούχα κάτω από το κρεβάτι σας, χρησιμοποιήστε τα SNAPs για να χτίσετε γρήγορα ένα κομοδίνο ή ράφια, ώστε να μπορείτε να φιλοξενήσετε περισσότερο χώρο αποθήκευσης.

Εάν το DIY δεν είναι επιλογή για εσάς, απλά προγραμματίστε μια δωρεάν παραλαβή MakeSpace και συσκευάστε το κρεβάτι σας μαζί με οποιοδήποτε άλλο στοιχείο που θέλετε το MakeSpace να τεθεί σε αποθήκη.

Το MakeSpace θα πάρει τα πάντα, θα το αποθηκεύσει σε ασφαλείς και θερμοκρασιακά ρυθμιζόμενες εγκαταστάσεις αποθήκευσης και θα δημιουργήσει έναν ηλεκτρονικό κατάλογο φωτογραφιών ώστε να θυμάστε πάντα τι έχετε αποθηκεύσει.

Το καλύτερο μέρος ">

Ο Ήλιος και η Σελήνη είναι πανέμορφα. Αλλά όχι όταν το φωτεινό τους φως βγαίνει από τα παράθυρά σας και παρεμβαίνει στον ύπνο σας.

Φροντίστε να κλείσετε τις περσίδες και τις κουρτίνες σας ή να επενδύσετε σε κουρτίνες που εμποδίζουν τελείως το φως να ενοχλεί το όνειρό σας για τον συγκεκριμένο κάποιον.

Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε ένα διακόπτη dimmer για να δημιουργήσετε μαλακότερο και πιο ήρεμο φωτισμό, ορίζοντας την τέλεια διάθεση για να απολαύσετε ένα καλό βιβλίο πριν από τον ύπνο.

5. Αφαιρέστε το θόρυβο.

Οι κυκλοφοριακές εμπλοκές, τα χτυπήματα και οι δυνατοί συγκάτοικοι δεν κάνουν τίποτα για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε. Σκεφτείτε να επενδύσετε σε μια μηχανή λευκού θορύβου για να πνίξετε τους θορύβους που σας κρατούν ξύπνιοι. Δημιουργεί έναν καταπραϋντικό περιβαλλοντικό ήχο που θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε και να αποκλείσετε τυχόν ανεπιθύμητους θορύβους.

Και παρόλο που ακούγεται απλό, τα ωτοασπίδες μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για το πνιγμό του θορύβου. Διατίθεται σε μια σειρά υλικών, σχήματα, χρώματα και τιμές, θα πρέπει να βρείτε κάτι που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Δοκιμάστε μία ή και τις πέντε από αυτές τις συμβουλές και δείτε ποιο (α) εργάζεται καλύτερα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, decluttering θα σας διευκολύνει να απολαύσετε την κρεβατοκάμαρά σας, τον ύπνο σας, και τα φύλλα σας Αλεξίπτωτο.

Αυτή η ανάρτηση συνεισέφερε ο Parachute , ένα πολυτελές εμπορικό σήμα που βασίζεται στην Βενετία της Καλιφόρνιας. Σχεδιασμένο στο LA, κατασκευασμένο στην Ιταλία, και αποσταλεί απευθείας στους πελάτες, το Parachute κάνει την απόλαυση των κρεβατιών τόσο ευχάριστη όσο και η καλύτερη νύχτα του ύπνου.

Σχετικά Άρθρα

  • 8 απλές συμβουλές για την επανακατασκευή της κουζίνας σας

    Με Emmanuel Lao 13 Μαρτίου 2019
  • Ανακατασκευή χωρίς αναδιαμόρφωση: Πώς να μεταμορφώσετε το χώρο σας με λίγα απλά τσιμπήματα

    Από τον Erika Jordan Nov 07, 2018
  • Θορυβώδεις συγκάτοικοι "> Από την Kristen Baker 30 Οκτωβρίου 2018

  • Κτίζοντας κάτι μεγαλύτερο από σας - και αφήνοντας το να μεγαλώσει

    Με Molli Carlson 10 Νοεμβρίου 2017

Αφήστε Το Σχόλιό Σας

Please enter your comment!
Please enter your name here